当前位置:主页 > F惠生活 >12个生活妙招不知不觉每天多消耗500大卡 >

12个生活妙招不知不觉每天多消耗500大卡

   时间: 2020-06-04   来源: F惠生活 阅读: 392

要花多久时间才能燃烧500大卡的热量?根据国民健康署的资料换算,对65公斤的成年人而言,需要慢跑50分钟、健走1个半小时、骑脚踏车3小时才能消耗500大卡,天啊!光想就累了,哪有时间和体力去做呢? 其实,早晨睁开眼的那一刻起,减肥就已经开始了。美国知名百科网站「博闻网」提出12个肌力日常活动,随时都能进行,不知不觉便能多消耗500大卡,1个月瘦下2公斤!
12个生活妙招不知不觉每天多消耗500大卡

01.自己做饭 148 Kcal / hr

自己做饭好处多,準备餐点的30分钟能消耗74大卡热量,又能减少外食、兼顾健康。当然,请遵循正确的饮食比例与顺序,才能事半功倍。
02.整烫衣物 153 Kcal / hr
衣服皱巴巴的,看了心情也会烦躁不安,这时候将衣物好好烫平,把邋遢的坏印象一扫而空,只要30分钟,就能轻轻鬆鬆甩掉76.5大卡!
03.摺衣服 144 Kcal / hr
烫完衣服,不如一鼓作气把满屋子的衣服都整理整理。「博闻网」指出,摺衣服30分钟可以燃烧72大卡热量,你会发现,衣物佔的空间变少了,身材尺寸也小了一两号。
12个生活妙招不知不觉每天多消耗500大卡
04.擦拭家具 160 Kcal / hr
你家的桌子、书架等家具与窗台缝隙能通过白手套的考验吗?花上30分钟清除灰尘、擦拭桌椅,不仅神清气爽,还能消耗80大卡热量,一举两得。
05.扫地 168 Kcal / hr
看似寻常的扫地动作,也暗藏瘦身玄机!将扫把来回摆动10分钟就能燃烧28大卡,将动作加大会更有效果,抱持着想瘦的决心,打扫起来便更有干劲!
06.吸地 168 Kcal / hr
地毯需要定期清洁,但你可能不知道,使用吸尘器20分钟便能燃烧56大卡热量,下次清理地毯就有认真的理由了。
12个生活妙招不知不觉每天多消耗500大卡
07.拖地 306 Kcal / hr
把水打翻了吗?先别急着生气,拖地30分钟可以燃烧153大卡的热量,转换心情,就当是减肥吧!
08.洗车 306 Kcal / hr
週末有空,不如自己洗车,20分钟就能甩掉 102大卡,还能让爱车亮晶晶、拉风出门,何乐而不为?
09.粉刷房子 342 Kcal / hr
想要粉刷房子,却迟迟没有动力吗?在此报上一个好消息:粉刷3小时能消耗1026大卡,比慢跑的燃脂效果还高!屋子焕然一新,体态也变得轻盈。
12个生活妙招不知不觉每天多消耗500大卡
10.帮忙搬家 504 Kcal / hr
主动帮忙好朋友搬家,或许没能得到酬谢,但对于减肥可大有好处!根据「博闻网」资料显示,搬家1小时能燃烧504大卡热量,也算是另类的报酬。
11.逛街购物 243 Kcal / hr
逛街不只瘦了荷包,也能让你瘦一圈。「博闻网」指出,光是推着购物车在超市上上下下1小时,就能燃烧243大卡!购物过程挑选各种营养、健康的食品,搬到自己的购物车,可以耗掉更多热量!
12.好好睡觉 360 Kcal / 8 hrs
再怎幺样都不想动?你还有最后一个选择——睡好、睡饱。当你睡足8小时,就能燃烧360大卡热量,有这样的好处,怎幺会捨不得睡?


上一篇:
下一篇:
猜你喜欢...
相关信息
图文欣赏
精彩推荐 
搞笑百态 
精彩文章

申博太阳城_申博官网管理网|百姓生活动态|网站地图 澳门ag贵宾厅9501009 澳门棋牌合集